[...] -przysiad: Witam, chciałbym od was uzyskać porady odnośnie trzeciego cyklu. Cykl chciałbym zacząć od lipca i potrzebuje trochę czasu na skompletowanie wszystkiego. Celem cyklu jest masa i siła. Jakie środki polecacie?w następnym tygodniu idę zrobić badania, Test całkowity, estradiol, prolaktyna, progesteron wystarczy? czy jakieś tarczycowe też?
[...] michy. Makaron pełnoziarnisty, kurczak z curry i jogurt naturalny... Ostatnio to moje główne danie - w połączeniu z jogurtem bałkańskim naprawdę daje radę :) Zastanawiam się jakie kolejne zmiany w diecie wprowadzić. Obecnie mam około 150 gramów węglowodanów w trzech posiłkach. Mogę wywalić węglowodany z jednego posiłku (płatki owsiane), ale [...]
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
jazda się zaczęła....na razie to mogę tylko powiedzieć że kapsy łyka się całkiem gładko, nie sa za duże ( a jakie kolory....) i wchodzą przywoicie... Jak już pisałem wczesniej ciekawy jestem kopniaka po tym Teściaku, zwłaszcza że obecnie miewam lekkie zjazdy pod koniec dnia i odłącza mi tlen ( skończyły się czasy popołudniowej drzemki na kanapie [...]
jakie korwa znowu zdjecie do hooja michal ja nie zasluzylem ???? a ty mislisz ze sadd zaslozyl na znawce ?? jak on w zyciu metki na oczy nie widzial kogo my tu jesszcze mamy WAWEL ?? to samo ahha pepsko TO SAMO leao TO SAMO ja *******e dluzo by wymieniac
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a powiesz mi jakie jest moje 0 bilansu kcal ? 93,7 183 1 lat aktynows 1.2 daje cwicze 5 razy w tyg :p ale po prostu jak ja jem jakos 2,7 k to juz waga leci na + wiec jakie jst moje 0 kcal :P?
[...] A rozkład daj taki sam, jak chcesz manipulować czyms to zrob to kaloriami np. 3-4 dni niższa kaloryczność (ale po rowno) i 1 dzień wyższa, niezależnie jaki to dzien wypada. Nie ma co sie porównywać jedni chudną na kaloryczności na której inni tyją, lub mogą jeść rzeczy jakie innym nie wolno, nie ma sprawiedliwości , trzeba dostosować pod siebie.
[...] której jest sztanga 120kg + ja = 200kg na chwycie asekuracyjnym. Troszkę się przy tym wygina, ale daleko mu do urwania Chwyty te są bardzo przydatne natomiast w ćwiczeniach jakie wykonujemy w pozycji stojąc, typu szrugsy czy zarzuty. Można za każdym razem odkładać sztangę na chwyty pomocnicze i zmieniać ciężar, bądź po prostu odpocząć. Również [...]
[...] B Czwartek A A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s –nie mam poręczy wiec, jakie inne ćwiczenie byście polecili? Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s nie mam drążka wiec, jakie inne ćwiczenie byście polecili? Nogi: - Prostowanie nóg [...]
BCAA jakie kupic? lepsze w prochu czy kapsy? znalazłem jeszcze dzis w domu cała puche Flexit Drink -nutrend. OK na maxa ograniczam juz wegle tylko do śniadania i do obiadu cos ich bedzie w reszcie posiłków ogranicze do mini. Dzieki za rady!
Posłuchaj po tych wynikach nic nie mogę Ci powiedzieć,jakieś wyniki to są i to wcale nie małe.Klatki nie musisz mieć silnej w tym sporcie.A przysiad i ciągi w tym wieku są całkiem ok.Chociaż u mnie w mieście jest chłopak w Twoim wieku i ma dużo lepsze wyniki,a jest dopiero że tak powiem w 2 lidze strongman.Po nim mogę powiedzieć że coś z niego [...]
Miczelx a jakie dawki masz na htz oraz co ile dni ( jak twoje samopoczucie erekcja libido itd ) oraz ile lat jestes na htz ? czy nebido faktycznie jest lepsze od entanta ? , oraz ile płacisz za nebido bo może też się skuszę
[...] ?... a może rozpiętki ?... Hmm.. Tak do końca pełny zakres ruchu to pełne rozciągnięcie i pełne spięcie, no właśnie jakie ćwiczenie uzupełniające nam to zapewni? Rozpiętki ? Chyba nie bo tam zakres ruchu kończy się na zetknięciu sztangielek a [...]
do Nideo na tym gifie akcja dzieje sie strasznie szybko.. ;( ,moglbys to wytlumaczyc jakie ruchy jakimi czesciami ciala zrobic? a co do bojek lasek to jeszcze dodam ze jesli bily sie majac 14-16lat w gimnazjum to majac 20lat tez sie beda bic ,a bojki na dyskotekach np. zdarzaja sie co chwile ,a tam malolatek nie wpuszczaja ;] znam laski w moim [...]
A czemu by nie ? Niech posiedzi na necie, poczyta. Jakie miał wrażenie odnośnie tych na których jeździł. Czy były twarde, czy za bardzo się wyginały. wiadomo, najlepiej by było wziąć miękkie średnie twarde i o różnych promieniach i tak zjechać i przetestować, ale kolega chyba nie chce tak długo czekać z kupnem :D Andromedo w ogóle na czym i jak [...]
[...] ciezko. Brzuch strasznie piekl jak robilem pierwsze cwiczenie ale tak to trening udany 1. Dobre cwiczenie fajnie brzuch piecze 2.Tutaj nic nie czulem w atlasie nie pisze jakie miesnie tu pracuja ja tez niewiem 3. Tutaj juz cos czuje. 4. Tutaj mi niezle poszlo. 5. Nie lubie tego cwiczenia bo mi slabo idzie wzielem 6kg i ledwo co zrobilem a [...]
[...] miedzy cyklami kreatyny poprostu uzupełeniasz to czego brakuje Ci w diecie 2.Jezeli glutaminę to jaką? chodzi o firme? trec olimp 3. Co brać na siłę? Oprucz kreatyny jakie są jeszcze środki na dużą siłę, nawet nie chodzi o mase ale o SIŁĘ przez duże S. BCAA 1. Jaką glutaminę najlepiej brać? Peptyd, L-glutaminę czy co? peptyd na noc [...]
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
KANwa/Masa/Rekompozycja
